Cárdenas -

¿Como evitar arrugas en la piel?

25/10/2005
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Los antioxidantes neutralizan el daño causado por los radicales libres al tejido colágeno y elastina de la piel.

Para tener una piel sana y radiante, se necesita una dieta con abundantes alimentos con poder antioxidante. Los antioxidantes neutralizan el daño causado por los radicales libres al tejido colágeno y elastina de la piel.

Una buena hidratación de la piel, es fundamental para evitar las arrugas (tome de 6 a 8 vasos de agua al día) y proteja su piel de los rayos ultravioleta con bloqueador solar (evite el sol de la 10 a.m a las 2 p.m).

Agregue a su dieta diaria los siguientes alimentos:

Salmón:
Rico en el aceite esencial alfa linolélino (omega 3). Fundamental para la oxigenación celular, bloque de construcción de las hormonas y parte de la membrana celular de todas y cada una de las células del cuerpo. Se recomiendan porciones de 3 a 4 onzas de 1 a 3 veces por semana.

Tomate:
Contiene un potente antioxidante llamado licopene, que protege la piel y reduce el riesgo de cáncer. El cuerpo lo puede absorber mejor si el tomate es cocinado, como en salsa de tomate, jugo de tomate o platillos que utilicen el tomate. Se encuentra en menores cantidades en frutas como la guaba, papaya, sandía y toronja rosada.

Vegetales de color rojo o naranja:
Cargados con las vitaminas antioxidantes Ay E y bioflavonoides. Ejemplos: chile dulce (rojo), zanahorias y remolachas.

Bayas y arándanos:
Que contienen polifenoles, potentes antioxidantes.

Vegetales verdes:
Especialmente Kale, cargado con el antioxidante luteína, hierro (que ayuda al transporte de oxígeno a las células de la piel) y vitamina A (que previene el envejecimiento de la piel)

 
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