Cárdenas -

Estás preparada para ser mamá

23/06/2012
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Te emociona cuando ves ropita de bebé, platicas frecuentemente sobre temas de embarazo y te imaginas si tu hijo tendrá tus ojos o los de su papá. Has tomado la decisión de convertirte en mamá, así que debes prepararte para esta nueva etapa que vas a emprender

La preparación "Antes de la maternidad, es fundamental revisar el estado de salud de la mujer, pero también analizar el porqué desea embarazarse, cuál su situación familiar, afectiva, laboral y económica".

"Tres meses antes de iniciar el embarazo es un tiempo adecuado para hacer una revisión médica, seguir una dieta rica en proteínas, frutas y verduras, y procurar la ingesta de ácido fólico", dice la ginecobstetra Teresa Cortés.

De acuerdo con la doctora, para llevar una alimentación sana que fortalezca las defensas de la futura mamá, es importante disminuir el consumo de grasas y azúcares refinados presentes en el pan y los postres, así como evitar la comida chatarra.

Otro cuidado básico consiste en consumir hierro, zinc y vitaminas A, D, E, B1 y C, que contienen agentes protectores contra la preclamsia (presión arterial elevada con presencia de piernas hinchadas), y además previenen el retardo del crecimiento fetal.

Mueve tu cuerpo Empezar una rutina con ejercicios de yoga para preparar el cuerpo para el embarazo y el parto es conveniente; si no tienes tiempo, camina por lo menos 30 minutos al día."La mejor edad reproductiva es entre los 20 y 35 años de edad. En este límite existen pocos riesgos de malformaciones genéticas y se tiene mayor preparación psicológica para ser mamá", comenta la ginecobstetra Teresa Cortés.

En cuanto al deporte, si ya se practicaba uno anteriormente, es posible seguir, sin embargo, si se acostumbra hacer una actividad física de riesgo continuo, como boxeo, karate y futbol, es mejor suspenderla y cambiarla por la natación.

 
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